Dunderdricka

Nu var det ju 2 veckor sedan studien publicerades och Katarina har varit i gång ett tag så jag är lite sen på det här, men nu ska de provas. Går det bra i helgen är det kanske dags att byta ut glass och kebabpizzauppladdningarna.

För er som inte har en aning vad jag pratar om så var det en nygjord studie där man testade nitratets effekt från rödbetor på prestationsförmågan och det visade sig ha en markant förbättring. 2007 gjorde även en svensk forskargrupp en liknande studie med liknande resultat.



Nämen titta!

Jag fastnade på EN bild i helgen. Där mitt inne i smetet med #5


Foto: ©jahn ekman

Hittade även en bild på mig från Dust cup i onsdags

Foto: Jens Thomasberg

Blandade resultat

Söndag kväll, man är alltid lika trött men som tur är kommer det en ny arbetsvecka där man kan vila upp sig.

Tävlingen i lördags droppa in 2 efteranmälningar vilket gjorde startfältet så mäktigt som 7 startande i elitklasen. Jag gjorde en riktigt bra start, förmodligen lite för bra för mitt eget bästa. Halva första slingan låg jag som 2a i elit och 3a i maxi (elit, junior och H30 ihopa). När det gick uppför orkade jag inte hålla kvar platsen trots att mitt hjärta pumpa som om det var det sista det gjorde. Jag föll ner på en 4e plats i elit som jag höll ganska stabilt. Resten av tävlingen samkörde jag med junioren John Carlsson från Mjölby CK. Vi var ungefär lite klena uppför och brände på ganska bra utför så det fungerade bra. Ett tag var Andreas Ekman i fatt oss men vi lyckades stöta av honom igen och jag gick in på en 4e plats 1:12 från 3an och 2:14 från 2a-platsen. Alexander Blomqvist segrade stiligt och var hela 5:23 före mig.

Det var trots allt ett resultat jag var riktigt nöjd över. Med alla träningsuppehåll pga skada, både den här säsongen och de två föregående känns det som ett under att jag bara tog mig runt.

På söndagens tävling fick jag känna av min ovana vid att träna/tävla två dagar efter varandra. Jag möttes nämligen av betongben redan från starten. Jag hamna långt ner i ledet i startbacken och när vi gick in på singeltracken fastna jag bakom folk jag inte borde. Mina pedalklossar geggade igen när jag var tvungen att springa upp för några leriga hala bergshällar och sen hade jag problem att komma i pedalerna gång på gång. Jag körde upp mig till en 5e plats (9 startande) men benen blev bara segare och segare och jag fick inget flyt i åkningen. Att köra runt sliten och riskera min knäskada bara för att fullfölja lät inte som något vettigt alternativ i mitt huvud så jag klev av efter 3 varv och halva tävlingen gjord.

Är helt klart nöjd med helgen ändå. Jag är överlycklig bara av att mitt knä nu håller så jag kan tävla och dessutom fick jag i lördags känna på att jag kan köra rätt bra trots en 12 åring flickas träningstimmar. Resten av säsongen ska jag försöka hålla ihop, ha kul och skaffa tävlingserfarenhet, sen blir det allvar nästa år om jag lyckas hålla mig skadefri för en gångs skull.

Bilder dyker nog upp i morgon.

Nervös

Fredag eftermiddag! man sitter spännt och längtar till helgen. Jag har anmält mig till elitklass i helgen. På lördag är vi bara fem föranmälda i elitklassen. Hur tråkigt jag än tycker det är med så få anmälda så måste jag säga att det gjort mig lite nervös inför helgen. Två av de anmälda har jag tidigare slagit på tävling och min form har varit riktigt bra senaste veckan vilket banar väg för att jag har chans att slå dem igen. Tankarna har alltså seglat iväg mot en pallplats i elitklass. Även om det beror ett uruselt startfält så hade det ändå varit coolt! Förmodligen kommer det ändå kommer några efteranmälningar och problemet är ur världen. Men nu sitter jag här med pirr i magen.

Endrofinrush i mitt cykelhjärta

Igår var jag i Danmark, Roskilde och körde en deltävling i Dust cup. Att de samlar ihop över 500 startande sådär en vanlig onsdagskväll är rätt sjukt bara det. Ännu sjukare var hur bra bana de hade lyckats lägga. Helt underbar var den! Man bara cyklade med ett leende på läpparna, om än ett ansträngt sådant då man oftast hade 8mmol laktat i benen och en puls på 185bpm.

Jag smög in i startfålla 1 där Patrik, Tim och Benny stod. Starten gick och iväg i en jävla fart ut på stigarna. Upp för backe, ned för backe, hög fart genom den doserade svängen och över rötterna. Hela tiden omgiven av cyklister på alla håll och kanter. Så fort de gavs tillfälle körde jag om och så fort man gick ut för långt i en sväng så kom någon på innern osv. Fältet stabiliserade sig dock ganska fort och jag låg i en klunga bland placeringarna 19-26. Tävlingen var uppgjord som 80 min tävlingstid och där gällde det att köra så många varv som möjligt och givetvis så fort som möjligt på det antal varv man körde. Ett varv tog ca 23 minuter för mig att köra och när det hade gått 72 min passera jag varvning för att gå ut på 4e varvet. Kände dock mig trött i ryggen och var rädd för att jag skulle bli sliten om jag körde ett varv till. Jag ville vara pigg till helgens tävlingar som kändes mycket viktigare så jag hoppade av efter 3 varv på en 24e plats med 5 personer precis framför mig i klungan.

Jag var riktigt nöjd med loppet och hade fått ett bra träningspass och en bra formcheck, precis vad jag behövde. Jag hade inte heller haft några problem att hänga med gruppen ett sista varv och köra om 19e platsen, men det hade kostat mer än de smakat.

Efter målgång så var ett stort bord dukat med chokladmjölk, äpplejuice, banan, apelsin, rulltårta osv. Bara att ta för sig så mycket man kunde. Danskarna vet vad man vill ha efter att man vändt ut och in på lungorna.

Idag efter jobb var det massage igen. Vilken skillnad det var i vänsterbenet den här gången. Nu var ju musklerna rätt medgörliga och man behövde inte bita i bänken för att inte skrika. Ny tid inbokad på måndag efter helgens tävlingar...

Vägd

Stack ut och rullade lite lugnt 30 min idag efter jobb och passade på att rulla inom cykeldoktorn för att väga min hoj. Det blev faktiskt en trevlig överaskning när Park Tool vågen stannade på 8,76. Jag trodde den skulle visa 1-2hg mer.


Plåga på olika vis

Idag ringde jag och bokade tid för massage. Tänkte att jag skulle få bort mina spänningar och muskelknutor i vänstra benet där jag har haft skadeproblem. Dessutom ville jag träna idag och de var nog ingen hit efter massage så jag drog ut på ett kort men effektivt träningspass före. Efter lite uppvärmning hitta jag en fin backe i Jordbodalen där jag körde 4st 30 sekunders maxintervaller med 5 min vila mellan. Efter den sista så var spyan nära, men de gick.

Massagen var en plåga den med, men det behövdes verkligen. Skillnaden mellan vänster och höger ben var som dag och natt. Nu känns det fantastiskt skönt och en ny tid är redan inbokad på torsdag :)

CX-sugen

Vad är väl bättre än 1 bloggning? 2 st!

Jag har ett rysligt sug efter att köpa en CX och köra hela crosscupen i höst. Tyvärr har ekonomin varit bättre och det har sett bätte ut på jobbfronten. Men vi får se, det är ju 2 månader kvar så mycket kan hända.

Jag sammanställde vilka MTB-tävlingar jag tänkt att köra resten av den här säsongen i alla fall. Det är ett rätt fullt schema and I like it! a lot!

12 aug Dust cup i Danmark (eventuellt)
15 aug Vårgårda MTB
16 aug Dynamitracet
22-23 aug Götalandsmästerskapen
5 sept Bockstensturen (eventuellt)
12 sept Hallbyrundan
20 sept Snapphaneturen
26 sept Åstorps CK MTB
27 sept Bockaracet
3 okt Vista mountain

punkish

3 veckos sedan senaste bloggning. Nu är det dax att väcka liv i bloggen igen.

I helgen har Jonas bott hos mig och helgen har innehållit mycket glass, glass och sen en del glass oxå. Idag däremot var det träningstävling i Hjärsås. Glykogenföråden var rätt välfyllda efter helgens laddande av kolhydratrika godsaker och benen hade fått två dagars vila så det var lite av sprättben idag. Banan var däremot rätt svår att sprätta på då det mest var en massa stök och bök.

Efter starten la jag mig på Bennys hjul och låg där till han vurpade. Jag tog ledningen i ett halv varv innan han var ikapp och körde om mig. Sen låg han ca 50m före mig på ett stabilt avstånd. Det märktes tydligt att det här var hans hemmabana då han hela tiden hittade perfekta spårval och hade ett helt annat flyt än en annan som fastnade på de mesta. Hur som helst kändes det riktigt bra idag men tyvärr fick jag punktering halvägs ut på 2a varvet och bröt därefter. Istället hittade jag Micke längs banan där han stod och fotograferade. Idag provade jag även att köra med mina nya klingor, 2-delat, 40-28 vilket var grymt! Nu kan man mata storklinga i princip hela tiden och ändå ha ok kedjelinje.

På vägen hem stannade vi på Ivars gatukök i Tyringe för att köpa glass. Jag köpte en liten mjukglass i bägare vilket var en 0,3l colamugg överfylld med mjukglass. Större än vad en stor mjukglass brukar vara. Simon var värst och köpte MONSTERMUGGEN, 0,75l mugg överfylld med mjukglass.

Nu sitter jag här i soffan och äter glass igen. Nu är det två olika Ben & Jerry's som gäller. Man måste ju variera kosten...

Imorgon är det dock tillbaka till näringsrik oproccecerad mat. Arbetsvecka lockar inte dock. Förhoppningsvis går det fort och till helgen är det ju tävingar i Västgötacupen!

Grymt actionfoto av micke! Foto: Mikael Strand


Lite spex framför kameran efter jag brutit :) Foto: Mikael Strand


Vaderna börjar få sina rätta konturer. Kanske snart ett minne blott om glassdieten fortsätter? Foto: Mikael Strand

Triangeldrama

Igår var en utav de bästa dagar!

Jag drog ut kl 8 på morgonen i full färd för att cykla jämtlandstrianglen. Med avfärd från Storulvåns fjällstation cyklade jag mot Sylarnas fjällstation. Efter mycket tuffa uppförsbackar och mkt sten på stigen, lite prat med trevliga människor man mötte på vägen så kom jag fram efter 2 timmar. Jag köpte mig en glass och satte mig i solen och njöt av den härliga miljön och vackra utsikten.

Därefter satte jag avfärd mot Blåhammarens fjällstation vilket är det andra hörnet i trianglen. Sträckan bjöd på en del fina utförsåkningar och en del slitsamt uppför. Jag mötte en del trevligt folk på vägen som jag stannade och pratade lite med innan jag susa vidare. De flesta undra hur tusan man kunde cykla där överhuvudtaget. Någonstans började jag undra det samma för nu hade det gått snart 4h och det började göra riktigt ont i kroppen. Det var mycket norskar i alla fall och man blir alltid glad när man pratar med en norsk. Väl framme vid Blåhammarens fjällstation köpte jag en kall cola och satte mig på trappan utanför. Vädret och utsikten var helt fantastisk och det kom en trevlig söt tjej som jag satt och prata med i 40 minuter. Plötsligt kändes kroppen mycket piggare och eftersom hon skulle checka in mm så satte jag fart tillbaka mot Storulvåns fjällstation.

Den här sista sträckan var 12km lång, hade en fallhöjd på 350meter och gick nästan bara nedför. Allihopa singletrack och riktigt fina stigar med inslag av tekniska passager. Fingrarna jag använde för att bromsa hade redan krampat i 2 timmar och det blev inte bättre nu men ibland lyckades jag byta finger och jag tog mig ner i en jäkla fart. Väl tillbaka efter 7h hade jag ont i varenda liten del av kroppen.

Jag tog mig en dusch, bubbelbad och bastu på fjällstationen. Därefter köpte jag mig en nice fika, kavlade upp byxorna, sparkade av mig skorna och la mig på en bänk på deras balkongdeck i solen. Där hade man vidunderlig utsikt över hela den jämtländska fjällvärlden.

Väl tillbaka i stugan och jag såg mig själv i spelgen såg jag hur de kroniska påsarna under ögonen försvunnit efter ett par dagar med tillräcklig sömn. Kontorsgråheten i ansiktet hade bytats ut mon en fin gyllenbrunbränd färg med röd nyans. Dagen kunde knappast ha blivit bättre!

Idag har jag varit inne i Trondheim i Norge och gjort lite allt möjligt. Jag kan intyga att det stämmer att norskor är söta!

Bilder från gårdagen.... Tyvärr försvinner all känsla i de dåliga mobilbilderna :(

Cyklen med getryggen i bakgrunden


Så här blir det när det där blöta på marken i själva verket är 1m djupt lerhål där hela framhjulet försvinner ner.


Utsikt över Sylarna

Epic!

Jag bestämde mig ju för att släpa med cyklen upp här i Jämtland. På söndagen när vi kom fram på kvällen tog jag mig en liten tur i närområdet och hittade direkt en stig som jag ranka 'bästa MTB-stig ever!'. Igår efter att vi varit ute och vandrat 6h i en helt underbar fjällmiljö så kände jag mig lite rastlös på kvällen. Hade fått information om en vandringsled som började 1km från stugan och gick upp över ett berg. Halv 9 drog jag ut och skulle provcykla den.

Jag vet inte vad jag ska säga. Det var 320 höjdmeter upp med teknisk single track och jag blev gång på gång imponerad över mig själv då jag tog mig över till synes helt omöjliga hinder och behövde bara sätta ner foten 2-3 gånger. Pulsen låg över 190 nästan hela vägen upp då det inte gick att köra sakta. På toppen efter 40min var jag helt tom i blicken och skakade lite. Både av trötthet och av välmående. Nu skulle jag ner...

Första biten tog jag en annan stig för att senare ansluta på den jag cyklade upp på. Det gick fort, det var tekniskt och underlaget var helt perfekt. Det skiftade mellan högfartssträckor och mer tekniska partier och jag dundrade på som aldrig förr. Single track allihopa! Sista biten ner var riktigt teknisk och inget man borde köra med en XC-cykel men jag höll rumpan bakom sadlen och var lite mjuk i kroppen så jag klara jävlar i det att köra ner där. Fick dock ett genomslag i fälgen som blev lite skev. Sista biten hem på asfalten kände jag att det var lite lite luft i bakhjulet och 50 meter innan stugan sa det psyyy så jag rullade fram till dörren med punka. Härligt!

Om stigen i söndags var den bästa jag cyklat så var gårdagens cykling 10 gånger så bra. Finns inga stigar jag cyklat som äns varit i närheten! Och nu har jag inte äns varit ute på de bästa stigarna mitt ute på fjället än...

Nu ska jag till Åre!

Den oskrivna historien

Jag bodde på Köttbullsgatan nummer fläsk, tre trappor upp på nedre botten. Där låg jag mitt i natten i min bottenlösa säng och läste spännande tågtidtabeller i skenet av solstrålarna som smög sig in. Plötsligt hörde jag ljudlösa steg i trappan och en flintskallig man med rött hår och en bladlös kniv utan skaft kom in i rummet. Han stack kniven i hjärtat på mig, men som tur var hade jag hjärtat i halsgropen och överlevde. Och med hjärtat i halsgropen sprang jag ner till den försvunna hamnen, båten tutade och bryggan gick så jag hoppade snabbt på.

Efter en lång resa råkade jag ut för skeppsbrott och flöt i land på en sönderrostad spik. Jag kom till en obebodd ö där nakna kannibaler dansade omkring med händerna i byxfickorna. Jag sprang fram till en uppbrunnen hydda, sparkade in dörren och hoppade in genom fönstret. Där låg en död man och läste serietidningar och på ett tomt bord låg två uppätna mackor och ett fulladdat gevär utan kulor. Jag åt upp mackorna, tog geväret och gick in i djungeln.

Solen började skina. Så jag sprang in i en grotta för att inte bli blöt. Inne i grottan stötte jag på två hungriga tigrar som rapade mätt och belåtet. Jag sköt den ena med mitt sista skott, sen lyfte jag bomullstussar tills jag fick ryggskott, och med det skottet sköt jag den andra tigern.

Jag sprang ut i djungeln igen och ramlade ner i en grop. Där fann jag mig stå öga mot öga med ett livsfarligt lejon som spann och jamade vänligt. Nu hängde mitt liv på en skör tråd. Och på den tråden klättrade jag upp ur gropen. Sedan sprang jag bort till stranden och skrek så det eka. Och i den ekan rodde jag hem. 

Happiness only real when shared

Vilket är ett citat från den underbara filmen into the wild (Youtube klipp) som jag slötittar lite på nu. Eftersom det är Eddie Vedder som gjort soundtacket är det en fröjd att bara höra musiken i bakgrunden.



Helgen har gått precis lika fort som vanligt. I fredags var det fest hos Elin vilket var jäkligt skoj. Dessutom fick jag poppa Jumper - Tapetklister som gjorde succé som vanligt :)

Lördagen började med 1,5h MTB med simon på förmiddagen. Därefter bar det iväg till Kullaberg där resten av dagen spenderades. En lugn kväll med lite fixande sen...

var det söndag och jag gick upp kl 5 för att åka till Eksjö och titta på när ett några hundra personer cyklade Ränneslättsturen. Hjälpte även till att langa lite vatten o så där till vänner vilket brukar vara uppskattat. Det blev många timmar i solen och eftersom det vara 29 grader där idag så kände man av det ordentligt. Jag mådde lite illa innan av typ solsting och är fortfarande lite vimmelkantig och duktigt solbränd. Himla trevlig dag i alla fall och det var kul att träffa Anna igen.

Skulle egentligen dragit ner till gröningen o kastat lite freesbe osv men jag mår inte helt ok...

Ny vecka imorgon i alla fall. Tyvärr har John slutat nu för att åka till Nya Zeeland på tisdag, där han ska stanna i ett halvår. Tack och lov kommer Viktor att börja igen i morgon så de ska nog bli en kul och snabb arbetsvecka. Bara 2 veckor kvar till Semester nu weho :)

Eftersom

alla påpekar att jag borde blogga så kommer här ett litet livstecken :)

Efter en underbar helg så är veckan nu snart halvvägs igenom. Det var fint väder idag så jag gick tidigt från jobb. Sedan blev det en fika på Flickorna Lundgren på Skäret. Hade egentligen hoppas på annat sällskap i kväll, men de blev ju trevligt ändå :)

Bild från helgen, me till höger i bild utan huvud


Fredagshelg

Det ösregnar ute... jag ligger kvar i sängen och myser lite till :)

Ikväll student hos Andreas, I helg tävlingar i Borås. Hoppas på lite bättre väder.




Mer finns att vänta



Tog även över ledningen i cupen idag.

7:57

Ja så fort gick det! Jag har sedan jag började träna lite mer seriöst igen i mars testat formen på gula slingan i Åstorp. En både fysiskt och tekniskt krävande xc-bana. (mountainbike bana på stigar med mycket sten, rötter och kurvor i skogen) Perfekt för att testa hur man kan prestera på tävling.

I april när jag började komma i form gjorde jag 8:24 vilket då kändes snabbt. 2 veckor senare blev det 8:12. Visste att jag fortfarande hade lite tid att spara här o där. 2 veckor senare var jag helt inställd på att göra sub 8 minuter. Jag körde på hårt som fan och tyckte jag gjorde ett helt perfekt varv. När jag passerade mållinjen var jag övertygad om att det skulle bli 7:50 men klockan stannade på 8:02. Då kände jag att det var få ställen som jag egentligen kunde köra fortare på förutom uppförsbackarna. Sen har det gått en månad med skadekänningar pollenallergi osv där träningen har varit rätt dålig förutom kanske sista veckan.

Hur som helst så provade jag idag oxå och hade inga större förhoppningar då benen var sega av hårda träningar tidigare i veckan och jag kände att formen var kass. Antar att ni redan vet hur det här slutar. Ja jag rulla över målinjen och klockan visade 7:57. Då tyckte jag ändå att jag hade bromsat onödigt mkt utför och hade till och med klantat mig på ett ställe där jag drog i pedalen i en sten och tappade kanske 2 sek. Till skillnad från när jag körde på 8:02 ser jag stor förbättringspotential på dagens test. Det konstiga är som sagt ändå att formen är kass. I längre backar bara syrar jag ner benen och suger hårt. Ganska inramad fysik för xc i guess. Det sitter i magrutorna, de börjar titta fram igen :)

I går var jag däremot ute i pålsjö och sprang efter jobb. Snacka om att man sysslar med fel sport. På 4km där såg jag mer ögongodis än på 4 år cykling. Höjden blir väl ändå när man kommer i fatt en tjej med kort vit tenniskjol, vitt linne, och rosa solskärm. Brunbränd, en kropp och utseénde way out of my league. Förmodligen tennisspelare... Man kanske skulle börja spela tennis igen? Det var jäkligt skoj..

Och gud vilken ointressant bloggning det här blev. Det var på samma nivå av nörderi som Elins blogg om Sims 3 idag :) Jag skulle egentligen skriva om helt andra saker men så blev det visst inte.

Tävling på söndag i Göteborg (mölndal). Jag har bokat en plats på pallen.

Sovande uteliggare del2

Fördelen med söder är att det händer alltid udda och spännande saker där.


Vi går hand i hand, ner i Tylö sand

Eller nästan i alla fall. Jag var i Halmstad idag. Vilken härlig sommarstad mysiga fik på tvärgränder osv. Jag var på jakt efter lite T-shits nu i sommartider men jag köpte istället 2 par skor och bara 1 t-shirt.

Dessa skorna var jag mest nöjd med. Toms som tillverkar de går ut med citat.
"For every pair you purchase, Toms will give a pair of shoes to a child in need."

Hur fint är inte det? Shoppa grymma skor med gott samvete. Dessutom hade MQ 'runda upp'-kampanj där de frågade om man ville skänka kronan mellan 199 och 200kr till Röda korset. Givetvis gjorde jag det. Jag har bra karma nu ska ni veta :)


På hemvägen stannade vi på Café Utsikten och fika i solen, hur grymt som helst. Blåbärspaj gör mig komplett.

Ikväll ser det ut att bli grillning. I love it!

Saker som förgyller vardagen

När man går hem från jobb så ligger det i korridoren en liten postit-lapp där det står SUPA!

Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0