vardagsobservationer

Igår var jag återigen över i vårt kära grannland, ölens land, Danmark! Det var en ny deltävling av Dust cup som gick precis norr om Köpenhamn. Ca 1h resväg här ifårn helsingborg inkl överfarten med färjan så det är närmare än vad vi har till 95% av tävlingarna i Sverige.

Jag bestämmde mig inte att hänga med förrän på förmiddagen samma dag. Faktum är att jag hade kört backintervaller kvällen innan och var fortfarande lite sliten sedan helgens tävlingar men tänkte att det skulle bli ett fint och roligt träningspass. Efter att ha testkört banan visade det sig att det skulle bli backigt idag igen. Det var inte mer än ca 40höjdmeter från högsta till lägsta nivå på banan men de hade utnyttjat backarna maximalt. Upp och ner hela tiden var det och när det gick uppför så var det oftast riktigt brant.

383 startande var det och jag ställde mig någonstan mellan fålla 1 och 2 med cirka 30 personer framför mig. När starten gick kände jag direkt att det var trötta ben för jag hade svårt att hänga med redan där men jag klammra mig ändå fast rätt bra. I slutet av varvet blev jag omkörd av en tjej uppför en backe. Manligheten tog sig en törn men det visade sig vara Annika Langvad som är Dansk mästare så jag tänker inte skämmas så himmla mycket ha ha. Det gick segare och segare i backarna och halvvägs på 2a varvet började det rycka lite i musklerna som har varit skadedrabbade så jag avslutade mitt träningspass efter 2 varv / 45 minuter. Jag skyller det hela på min massör som var sjuk i måndags så jag missade mitt besök.

När jag hade cyklat klart så hällde jag i mig en halvliter chokladmjölk och tryckte i mig några bitar rulltårta. Ironiskt nog då jag tänkt att jag skulle gå ner ett par kg till nu. Det är lite planer för nästa säsong faktiskt då jag tror jag skulle prestera bäst 3-4kg lättare än vad jag är nu och jag går hellre ner de kilona under hösten så jag kan ligga på energibalans under vintern och ha ork till att träna ordentligt. Dessutom har jag tänkt att så smått börja med lite lätt styrketräning redan nu för att anpassa leder osv till den tyngre styrketräningen i höst/vinter. Mycket fokus kommer att ligga på att vara skadefri nästa år.

7 varv á 6,3km stod på menyn idag. För att göra det trevligt så var varje varv utrustat med ca 160 höjdmeter vilket gav si sådär 1100-1200 höjdmeter på 44km. Jag insåg långt i förväg att jag inte var tränad för sådana här utsvävningar och hade väl mer eller mindre planerat att bryta efter 3-4 varv.

Nu var det ju 2 veckor sedan studien publicerades och Katarina har varit i gång ett tag så jag är lite sen på det här, men nu ska de provas. Går det bra i helgen är det kanske dags att byta ut glass och kebabpizzauppladdningarna.

För er som inte har en aning vad jag pratar om så var det en nygjord studie där man testade nitratets effekt från rödbetor på prestationsförmågan och det visade sig ha en markant förbättring. 2007 gjorde även en svensk forskargrupp en liknande studie med liknande resultat.

Jag fastnade på EN bild i helgen. Där mitt inne i smetet med #5


Foto: ©jahn ekman

Hittade även en bild på mig från Dust cup i onsdags

Foto: Jens Thomasberg

Söndag kväll, man är alltid lika trött men som tur är kommer det en ny arbetsvecka där man kan vila upp sig.

Fredag eftermiddag! man sitter spännt och längtar till helgen. Jag har anmält mig till elitklass i helgen. På lördag är vi bara fem föranmälda i elitklassen. Hur tråkigt jag än tycker det är med så få anmälda så måste jag säga att det gjort mig lite nervös inför helgen. Två av de anmälda har jag tidigare slagit på tävling och min form har varit riktigt bra senaste veckan vilket banar väg för att jag har chans att slå dem igen. Tankarna har alltså seglat iväg mot en pallplats i elitklass. Även om det beror ett uruselt startfält så hade det ändå varit coolt! Förmodligen kommer det ändå kommer några efteranmälningar och problemet är ur världen. Men nu sitter jag här med pirr i magen.

Igår var jag i Danmark, Roskilde och körde en deltävling i Dust cup. Att de samlar ihop över 500 startande sådär en vanlig onsdagskväll är rätt sjukt bara det. Ännu sjukare var hur bra bana de hade lyckats lägga. Helt underbar var den! Man bara cyklade med ett leende på läpparna, om än ett ansträngt sådant då man oftast hade 8mmol laktat i benen och en puls på 185bpm.

Stack ut och rullade lite lugnt 30 min idag efter jobb och passade på att rulla inom cykeldoktorn för att väga min hoj. Det blev faktiskt en trevlig överaskning när Park Tool vågen stannade på 8,76. Jag trodde den skulle visa 1-2hg mer.

Idag ringde jag och bokade tid för massage. Tänkte att jag skulle få bort mina spänningar och muskelknutor i vänstra benet där jag har haft skadeproblem. Dessutom ville jag träna idag och de var nog ingen hit efter massage så jag drog ut på ett kort men effektivt träningspass före. Efter lite uppvärmning hitta jag en fin backe i Jordbodalen där jag körde 4st 30 sekunders maxintervaller med 5 min vila mellan. Efter den sista så var spyan nära, men de gick.

Vad är väl bättre än 1 bloggning? 2 st!

Jag har ett rysligt sug efter att köpa en CX och köra hela crosscupen i höst. Tyvärr har ekonomin varit bättre och det har sett bätte ut på jobbfronten. Men vi får se, det är ju 2 månader kvar så mycket kan hända.

Jag sammanställde vilka MTB-tävlingar jag tänkt att köra resten av den här säsongen i alla fall. Det är ett rätt fullt schema and I like it! a lot!

12 aug Dust cup i Danmark (eventuellt)
15 aug Vårgårda MTB
16 aug Dynamitracet
22-23 aug Götalandsmästerskapen
5 sept Bockstensturen (eventuellt)
12 sept Hallbyrundan
20 sept Snapphaneturen
26 sept Åstorps CK MTB
27 sept Bockaracet
3 okt Vista mountain

3 veckos sedan senaste bloggning. Nu är det dax att väcka liv i bloggen igen.

I helgen har Jonas bott hos mig och helgen har innehållit mycket glass, glass och sen en del glass oxå. Idag däremot var det träningstävling i Hjärsås. Glykogenföråden var rätt välfyllda efter helgens laddande av kolhydratrika godsaker och benen hade fått två dagars vila så det var lite av sprättben idag. Banan var däremot rätt svår att sprätta på då det mest var en massa stök och bök.